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中年危机自查问卷
2017-8-10
来源:未知
点击数: 1442          作者:未知
    • 编者的话:创造“中年危机”一词的英国心理学家埃利奥特·贾克斯指出,学会安度这段时间,其实是人类生命迎接一种自我更新的美妙过程。我们推荐由美国权威心理学家设计的“中年危机自查问卷”,通过回答“身体状况”、“家庭生活”、“职业生涯”、“心理状况”、“性生活”五方面的80道题,读者们可以对自己做一个完整的“危机自查”,以便尽早发现问题、及时解决。
      1、身体状况 
      1.你是否觉得缺乏能量,浑身总“软绵绵”的?
      2.你是否觉得自己的性冲动不如以前了?
      3.你的身高有没有“缩短”?
      4.你的面部有没有开始下垂?
      5.受伤或得病后,你是否需要较长时间才能康复?
      6.做家务或运动,是否一会儿就累了?
      7.你的体重是否增加了?
      8.看字号较小的书报,开始觉得困难?
      9.头发变得稀少,或者摸起来变薄了?
      10.你是否觉得自己的力量、耐力有所下降?
      11.你是否觉得睡觉不踏实,醒后依然很疲劳?
      12.你的出汗量是否比以前多了?
      13.手脚是否经常会觉得冰凉,没有以前热乎了?
      14.身上会出现不明原因的瘙痒?
      15.你的肌肉形状是否发生了改变?没有以前轮廓分明了?
      16.你是否觉得关节、脊柱的柔韧性有所下降,或出现疼痛?
      请在相符的描述后打钩,本部分共16题,您的得分是_______。
      2、家庭生活
      1.大部分收入花在家庭而非自己身上,你是否对此感到沮丧?
      2.时常幻想自己可以逃离现在的处境?
      3.你在晚饭后是否会经常犯困?
      4.你喝酒、吃饭、看电视的时间有否增加?
      5.你是否觉得生活中的享受少了?
      6.你是否会突然觉得情绪压制不住,想要爆发?
      7.你对于伴侣的抱怨是否比以前多了?
      8.记性越来越差,很多事情需要别人提醒才能想起来?
      9.那些为别人服务的事情,是否让你感到特别烦躁?
      10.你是否在家也会感到不自在,或者为养育孩子的问题发愁?
      11.你最近是否开始健身、买新衣服或买一辆新车?
      12.“改善家庭生活条件”是否进入了你的议程?
      13.你是否开始怀疑自己的婚姻?
      14.你是否开始想到自己的“后事”?
      15.你听音乐的喜好最近有改变吗?
      16.你对睡觉的兴趣是否比过性生活更大?
      请在相符的描述后打钩,本部分共16题,您的得分是_______。
      3、职业生涯
      1.你的工作表现是否有所退步?
      2.你是否开始对自己的工作感到不满?
      3.做决定对你来说是否变得困难?
      4.在写字和说话时,总有回忆不起来的事情?
      5.你是否开始为“饭碗”的稳定性担忧?
      6.你对于自己的工作表现是否越来越没自信了?
      7.你对工作的兴趣是否大不如前?
      8.你是否会因为不想回家而留在办公室加班?
      9.你的工作对你来说是一份“苦差事”?
      10.你为工作而生气的次数是否增加了?
      11.同事对你的信任程度是否不如以前了?
      12.你是否梦想换一份全新的工作?
      13.开始一个新项目,对你来说变得缺乏动力?
      14.你是否觉得下属的效率比自己高?
      15.你是否觉得有人想抢你的职位?
      16.你的时间管理能力不如以前,办事效率低了?
      请在相符的描述后打钩,本部分共16题,您的得分是_______。
      4、心理状况
      1.你是否比以前更易怒?
      2.最近常觉得情绪低落?
      3.对你来说时间过得太快,这让你有点儿恐惧?
      4.周围人开始说你的脾气变怪了?
      5.你开始变得敏感了?
      6.你是否对自己的体型觉得不满意?
      7.你开始怀疑自己的宗教信仰?
      8.总是忍不住回忆年轻时的日子?
      9.你是否有过结束自己生命的想法?
      10.和异性聊天让你觉得愉悦?
      11.你对自己的自信大不如前了?
      12.你是否觉得生活失去了方向和动力?
      13.你是否觉得自己被孤立、没人爱、失去吸引力?
      14.对生活中的改变难以下定决心?
      15.你的注意力是否难以集中?
      16.你是否开始对除妻子外的异性产生性幻想?
      请在相符的描述后打钩,本部分共16题,您的得分是_______。
      5、性生活
      1.你最近是否出现过勃起困难?
      2.勃起的硬度是否有所下降?
      3.性生活后的疲劳需要较长时间恢复?
      4.你是否需要非常直接的刺激才能勃起?
      5.伴侣对你的吸引力是否不如以前?
      6.你是否非常焦虑、害怕失去性能力?
      7.对于年轻性伴侣的幻想次数开始增多?
      8.达到高潮对你来说比以前困难了?
      9.你的射精量比以前减少了?
      10.你是否需要借助外力唤起性欲?
      11.你为自己在性生活中的表现感到担忧?
      12.你最近有否想过要去体验“异性按摩”?
      13.你开始尝试婚姻之外的性爱,包括电话和网络性爱?
      14.你变得愿意跟女同事、女客户说话了?
      15.你害怕表现不好而拒绝伴侣的性请求?
      16.你需要通过性幻想来完成性生活?
      请在相符的描述后打钩,本部分共16题,您的得分是_______。
      (将五部分测试的分数加和,得到总分)
      总分:0分—15分
      恭喜你,你的测试结果处于正常范围。看来你的“中年”并不“危机”。你应该对生活进行更好的规划,这样可以对以后的变故有更从容的应对。
      总分:16分—40分
      如果你的总分在这个区间内,且“身体状况”和“性生活”两部分得分较高,证明你已经进入了“男性更年期”。如果你每个部分的得分相当,说明“中年危机”开始对你产生困扰,所幸并不严重。这时最好的办法,是和经历过这个时期的朋友多聊聊,多思考人生的真正价值。
      总分:41分—60分
      你已经开始进入中年危机的过渡期了。这时你最需要做的,是调整好自己的心态和生活节奏。尽量作息规律,多参加运动,少患得患失。有了问题,和同事、家人要及时沟通,避免危机“升级”。这个阶段,对于辞职、换工作等重要问题要谨慎而行,不要因冲动做出令自己后悔的决定。
      总分:61分—74分
      中年危机和男性更年期已经很明显地同时困扰着你了。对于你来说,要十分关注自己的身体状况,出现不适及时就医。这个阶段,对于后半生的规划将成为你主要思考的问题,期间最好多听取专业人士的意见。在处理家庭问题方面,给伴侣多点信任,给子女多些空间,也别把所有重担都扛在自己身上。
      总分:75分—80分
      中年危机在你身上显露无遗,不论身体还是心理上,你都深受其困扰。最好的办法,是寻求心理医生的帮助,并进行一次全面的身体检查。
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